duży brzuch

[...] skosie ujemnym 4x10 Wyciskanie hantli 4x12-10-8-6 Rozpiętki 4x10 Brzuch Unoszenie nóg w zwisie na drążku 2x10 Brzuszki 3x30 Moje pierwsze odczucia co do Volumisa : -czuć beta alanine -smak do przełknięcia -dobra rozpuszczalność -może efekt placebo ale odczułem zwiększenie wytrzymałości na treningu Ogólnie po pierwszym razie duży plus

[...] dzięki nim i dla nich przyjeżdżamy, dodatkowo reklama w Mass Mediach – dlaczego kulturystyka musi być niszowym sportem przecież to jest również fajne widowisko, tutaj bardzo duży błąd tkwi w całej organizacji i cięciu kosztów. Wracając do Iron Fist -a i do zawodników którzy są w porządku, są normalnymi ludźmi ale o niewyobrażalnej silnej woli, [...]

To teraz cos ode mnie fragmenty z prac maturalnych, ubaw po pachy, dawno sie tak nie usmialem: 1. A było ich tysiące, a nawet setki. 2. Adler gromadzil pieniądze, ponieważ chciał wyjechać z synem w podroż dookoła świata, albo gdzieś dalej. 3. Aleksander Głowacki to panieńskie nazwisko Bolesława Prusa. 4. Andromaka była wdową, jakiej wielu [...]

[...] :D 29.05.2017 DT Bry wieczór Coś mi dzisiaj nie pasowało z treningiem. Teraz przy wstawianiu wypiski ogarnęłam, że zamiast trica zrobiłam biceps. No nic, bicek nigdy za duży %-) A tak ogólnie to masochizm. Interwały niemalże do odcięcia. Nowe słuchawencje sobie strzeliłam to od razu lepiej się biega /-) Michę trochę źle wyliczyłam, bo [...]

[...] dobrze to ćwiczenie- maksymalnie przyciągać rączkę do brzucha i pod koniec ruchu ściągać łopatki, ale kilka ostatnich powtórzeń to już tak słabo mi wychodzi, więc chyba za duży ciężar? z tym, że u mnie 2 sztabki=10kg, 3 sztabki=20kg. 10kg to znowu mam wrażenie, że za mało.}:-( A. Przysiad do skrzyni 15x gryf, 15x gryf 15x gryf, 15x gryf B1. [...]

Wczoraj niestety musiałem zrobić dzień wolny bo nie udało się zorganizować czasu na trening, przelozyłem wczorajsze nogi na jutro. A dziś zrobiłem planowo łapy. Trening super wypiłem sobie przed shota napalmu i dzisiaj zadziałał idealnie dał ładne pobudzenie i taka pompe że ledwo zginałem ręke po treningu :D Forma na prawde fajna nigdy nie byłem [...]

[...] tydzień trzeci trening –nogi, brzuch. Dzisiaj byłem na siłowni sam dosłownie zero ludzi. Do dyspozycji cała siłka. Bardziej postawiłem na technikę wykonywania ćwiczeń niż na duży ciężar. Dzisiaj nogi-trening: Przysiady: 40x20.50x10,60x10,70x10,80x10,80x10,80x10,90x10,90x10 poszedłem pod trening Kabo. Prostowanie nogi w siadzie: -4 serie [...]

[...] (półtoraki) 4 x 8 - 10; 1 min przerwy; średni chwyt C. Przyciąganie drążka wyciągu górnego na prostych rękach 4 x 10 - 12; 3s w dół, 3s w górę D. Wyciskanie hantli (duży skos – 60stopni) 4 x 10 - 12; 60s przerwy; łokcie na zewnątrz E. Wyprosty ramion hantlami leżąc 4 x 10 - 12; 3s w dół, 3s w górę F. Uginanie ramion chwyt młotkowy 4 x [...]

[...] x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; Bez pełnego wyprostu A2. Szrugsy na smith’cie 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu B1. Wycisk hantli (duży skos – 60stopni) 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; łokcie na zewnątrz B2. Ściąganie drążka wyciągu górnego (chwyt neutralny) 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy [...]

[...] zrobic brzuch wedle uznania np ABS) co do pytań: 4.najpierw lepiej barki 5.z tego co gdzies czytałem to kaptury dość szybko potrafia rosnąć 6.pływanie bieganie ok 7.jak sniadanie bedzie porzadne w sensie wszystkie składniki itd to jak najbardziej takie moje sugestie ale jak mówie specem nie jestem poczekaj na fachowców pozdro rośnij duży

[...] mierze sie w najszerszych miejscach, porównuje z innymi dziewczynami i wyć mi sie chce, raz w życiu załatwiłam sie tak, że ludzie ustepowali mi miejsca w tramwaju bo myśleli że jestem w ciąży nie chce już do tego dopuścić, jestem jabłkiem, typowym jabłkiem i to żeby jeszcze z dużym biustem, ale nie, po co, Stwórca ma jednak poczucie humoru

[...] będąc zalanym po prostu centymetr, waga i siła idzie do przodu, nie koniecznie jest to masa mięśniowa ;-) dlatego zawsze polecam przed masą, porządnie się wyciąć ;-) Teraz w duży skrócie o MPJ :-) Ostatni tydzień był pełny emocji. W poniedziałek wieczorem odebrałem z dworca Sylwka, który kolejny tydzień spędził pod moim dachem. Wspólne [...]

[...] ruchów - linki na bramie z gory + linki z dołu - super seria 12+12 x 3 serie Brzuch: - allahy na maszynie - prawie cały stos 4 serie po 12-15 ruchów - uginanie na elipsie - duży ciężar, 3 serie po 18 ruchów 30minut cardio na orbitreku + 30minut na rowerze Po treningu silowym zarzuciłem 30g izolatu białka, w trakcie aero popijałem 15g BCAA + 15g [...]

Ok przyjalem to do wiadomosci i zaczalem odchudzanie.. ale jesli chodzi o dysproporcje to ja juz teraz mam je w ciele.. Nogi mam dosc spore (dobrze rozwiniete) wiec lydki uda i duzy numer stopy oraz konkretny wypukly tylek jest wiec tego rejonu na przyrost absolutnie nie bede cwiczyl na przyrost a wlasnie zeby proporcje sie pojawily odpowiednie [...]

[...] wpie.rdol. Jutro będzie ciężko wstać z łóżka, a jak zaczną szczypać domsy za dwa dni, to gęba się sama uśmiechnie :) Bajerancki trening, a miałem go odpuścić! Ty byłby duży błąd. Z minusów - było ciężko, bo barki czuły trening pleców i klatki. Z plusów - domsy na plecach i bicepsach, najwięcej na najszerszym grzbietu i o to chodziło. Ze [...]

[...] + mleko + 3 jajka + jabłko II - makaron z mięsem + marchewka :) III - chlebek 4 skibki z serem szyneczką sałatą + jabłko (łycha oleju) IV - niestety nie w domu - kebab duży V - ziemniaki + surówka + kurczak VI - serek wiejski + 20g rodzynek + 50g słonecznika + jogurt naturalny Trening: Co tu dużo mówić zbyt wiele od siebie nie wymagałem, 1 [...]

[...] dalej od barków wtedy na więcej partii mięśniowych czuję pracujących :). Żuraw zdecydowanie za łatwo następny trening 1kg+ :). Wiosła dobrze poprawnie technicznie zwiększenie kg na duży plus :). Łapy znowu nie dały plamy super się ćwiczyło chodź troszkę osłabiony przez RDL i podciągnięcia :). Brzuch zacząłem czuć ich pracę co mi się podoba :)

Kumpel byly zapasnik a teraz kulturysta ulozyl mi trening na mase. Nie ma w nim cwiczen na nogi gdyz boje sie o kolana i na macie jest nacisk na nie :) oraz brzuch i przedramie bede dorabial co 2 dzien...Trening wyglada tak: Poniedziałek: Klatka+przednia częsc barków -Ławeczka głową w góre 4 serie przy kazdej serii zwieksz ciezar (zaczynaj od [...]

[...] Napisze o swoich odczuciach odkąd przeszłam na nową dietę. Nie boli mnie brzuch, co wcześniej często mi się zdarzało. To jest duży plus. Ale za to brzuch mam teraz wielki i mam wrażenie, że wpycham w siebie jedzenie. Spodnie są coraz bardziej obcisłe i niedługo będę musiała wymienić garderobę. Nie [...]

[...] Dołożyłam. Dziwnie mi było z tymi 160 kg %-) W czwartej i piątej serii rest-pause po 16.powtórzeniu. Uda spompowane aż miło. Jeden duży pan dwa razy przechadzał się koło suwnicy niby w przerwie od ćwiczeń, ale było widać, że pełen zdziwienia w głowie zlicza obciążenie |-) Ekstra - ładnie idzie. 4. [...]